반응형 혈압 낮추는 음식1 혈압낮추는법 건강한 혈압을 유지하는 실천 방법 안녕하세요. 론브릿지입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 주요 위험 요인입니다. 혈압을 낮추는 것은 약물 복용뿐만 아니라 생활 습관의 개선을 통해서도 가능합니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 방법과 건강한 혈압을 유지하기 위한 실천 방안을 살펴보겠습니다. 그럼, 시작하겠습니다! 혈압 낮추는 생활 습관✔ 저염식 섭취1. 나트륨 섭취 줄이기하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(소금 약 1 티스푼) 이하로 제한합니다.나트륨 함량이 높은 가공식품(라면, 햄, 통조림 등) 섭취를 줄이고 신선한 식재료를 활용합니다. 2. 칼륨 섭취 늘리기바나나, 감자, 시금치 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 나트륨 배출에 도움을 줍니다. ✔ 규칙적인 운동1. 유산소 운동걷기, 달리.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
